За сколько часов до сна лучше закончить играть в динамичные игры?
Вопрос тем, кто заботится о своём здоровом сне и соблюдает режим.
Подскажите, как вы играете вечером и готовитесь ко сну? За сколько часов до сна лучше закончить игру, чтобы после того, как эмоции и мысли о ней поутихли, можно было спокойно сделать пару дел, приготовиться ко сну и лечь спать, не нарушая режим?
22 показа
3.5K3.5K открытий
Уже вот второй год по вечерам читаю, по 15-30 минут буквально, спать стал лучше.
Если после чтения посмотрю на экран телефона, то всё насмарку, мозг опять просыпается - думаю это из-за резкой стимуляции глаз (свет от экрана).
За час до сна включаем/проверяем будильник, чистим зубы, принимаем удобную позу для чтения - вы молодец.
Читаю не при ярком свете, глаза отдыхают, я вроде бы чем-то полезным занят, сонливость приходит через 20-30 минут, бывает и такое, что читать аж слишком интересно, тут уж вам решать или спать, или бороться со сном и читать)
Поддерживаю!
Раньше, перед сном читал книгу, но с планшета или телефона - долго ворочаешься даже когда глаза уже спят, как будто.
Потом перешел на электронную книгу с экраном на электронных же чернилах - как глаза начали засыпать - гаджет в сторону и здоровый сон.
Но стоит пару минут поглядеть в телефон - начинай сначала.))