Программа-напоминалка для ПК

Всем привет. Подскажите хорошую программу для ПК, в которой можно создать уведомления.

Много работаю за ПК и хочу приучить себя делать различные вещи на постоянной основе: разминка раз в час, периодические перерывы и тд. Так как без сторонних напоминаний просто забываю про это и могу "провалиться" в работу на часов 5, а потом только опомниться)

Критерии программы:

- Видимость уведомления всегда в не зависимости от запущенных программ. Ну т.е. работаю я, смотрю фильм, играю, без разницы, главное, что бы уведомление точно появилось, можно даже с каким-нибудь звуком;

- Возможность задавать точное время уведомлений и периодичность (раз в час, раз в 3 часа и тд);

- Бесплатная или с единоразовой покупкой, без подписки;

- Легкая, сильно не нагружающая ПК.