Навязчивое желание

Доброго времени суток, дэтээферы. Хочу обсудить с вами одну ситуацию.

Случилось так, что меня иногда мучают навязчивые желания сделать что-то, о чём потом буду сожалеть. Например, прямо сейчас меня прям гложет идея написать одному человеку, с которым меня связывают не лучшие воспоминания. Вернее, очень тяжелая моральная развязка в них. Писать не вариант, ибо "не буди лихо, пока оно тихо". Да и не хочу беспокоить человека, наши отношения с ним давно завершены. Но нервозное состояние, панические атаки и навязчивые мысли постоянно меня донимают. И ведь разумом я прекрасно понимаю, что это иррационально, что действие не принесёт мне покоя, но даже сейчас я чувствую сильную нервозность и волнение по этому поводу.

Кто-то из вас сталкивался с таким? Что мне делать? Это уже не первый случай, и не только с людьми. Раньше я срывался, а потом повторял действия раз за разом, но тут срыв недопустим. Я пытался отвлечься, уйдя в разработку обновления для своей игры, пытался напиться и забыться, посмотрел несколько сериалов, участвовал в ожесточенных срачах в комментах, играл в Destiny 2 так, словно ходил туда на работу, да чего только не делал, чтобы забыться... но навязчивое желание, навязчивые мысли всегда возвращались. И прямо сейчас я буквально физически чувствую эмоциональное возбуждение.

В общем, если кто-то сталкивался с подобным, то очень прошу у вас совета - что делать? Уезжать в глухомань не вариант, я ребятам обновление на Хэллоуин обещал.