Собираюсь скинуть вес с 90 до 68 при росте 180, отказавшись от хлеба, чипсов, содовых , остальное по дефолту.
Я если честно немного ем. Зависимость на эти гадости начались из за стресса на работе. Я обычную еду как макароны ем без добавок и соусов. Единственный момент, с тех пор как началось зависимость на джанк фуд, забыл что такое чистая вода. Решил взять в привычку регулярно пить воду.
Перешел на двухразовое питание. Перекусы убрал. 16 часов голонадние. С ужина в 8 вечера до обеда в 12-13 часов. За месяц скинул 3кг. Иногда ем конфетки, иногда пью газировку.
Представляю как твой организм и мозг охуели, когда ты резко на дефицит потребления перешел. Вот только тебе придется всю жизнь жить таким образом, иначе глазом моргнуть не успеешь, как все к тебе вернется
Жесть. У меня трясучка начинается от голода. Небольшие порции ем, но по крайней мере 3 раза в день. Правда один или два раза это какая нить хуйня по типу выпечки или чая с печеньками. Я татарин, так что не могу представить свод жизнь без чая с печеньками
Устроить голодание - это чуть ли не худшее, что ты мог сделать. Организм идет на износ, и полностью перестраивается на сохранение ресурсов, жира в первую очередь. 3 кг, что ты потерял, это мышцы и вода, а весь жир остался с тобой.
Кушать нужно дробно и часто, и ни в коем случае не голодать.
ЗЫ. 3 кг за месяц - это практически ничто, особенно если ты изначально весишь прилично. Эти 3кг прилетят обратно за 2 дня, если ты хоть где-то дашь слабину. Плавали-знаем)