Как люди становятся ноулайферами?

У меня где-то с 14 лет появились проблемы с психикой (социофобия и т.п.). Отчасти причина в генах, наверное (шизофрения у тёти, алкоголизм у отца). Сейчас они заметно ослабли (хотя нельзя сказать, что раньше была какая-то совсем жесть), хоть и пью таблетки для профилактики. Но за эти годы я стал совсем ноулайфером из палаты мер и весов. Это ещё и мой тип личности, когда ничего особо не интересно, в основном дешёвый дофамин: музыка, дрочка, скроллинг, прогулки на свежем воздухе. Недавно ехал в автобусе и рядом села ухоженная женщина лет 35. Сначала я сидел как на иголках, потому что боюсь сексуальных (по моим меркам) женщин . Потом появилась мысль: "Вдруг она не замужем? Может быть сказать ей "вы симпатичная"?". Короче, не успел осмелиться, как она вышла. Думаю: "может быть удастся встретить её снова - и тогда скажу. Похер, кто что подумает". Но сейчас ещё мысль: "я же ненормальный. Никуда не хожу, ничем не интересуюсь. Друзей нет уже много лет".