Cплит или Фулбоди?

Изучая вопрос программ тренировок, я обратил внимание на необычное явление, что почти каждый спортсмен, который по каким-то причинам делится своим мнение и опытом в интернете, уходит в крайности при вопросе "Фулбоди или Сплит"

Занимающиеся по Фулбоди утверждают что цикл "забился - поболел - восстановился - ждешь день мышцы - тренишь" стратегия не из лучших, якобы не химикам или очень опытным спортсменам такое количество нагрузки не нужно, а вот Фулбоди, где нагрузка идет умеренней, но чаще, намного эффективнее(даже рилс попался, где сравнивают это с пивом, мол лучше по бутылке в сутки, чем целый ящик за один день)

А в свою очередь фанаты Сплита не воспринимают Фулбоди, они расценивают это как некую физкультуру для новичков или взрослых людей, желающий поддерживать себя в тонусе.

И тут уже Я задался вопросом, что же лучше и какую программу используют чаще...

Для обычно человека, который не пользуется фармакологией и относится к залу без фанатизма.

Комментарии приветствуются.