Как вы просыпаетесь?
У кого-то проблемы с засыпанием, а у меня скорее с просыпанием. Утром на работу, понятное дело. Ничего криминального, просто очень не хочется вставать. Пока был в отпуске прекрасно просыпался по утрам, но завтра снова в бой. Может кто знае…
1.4K1.4K открытий
Поделюсь личным опытом. Понравится - бери на вооружение, не понравится - спокойно забивай и забывай.
Я раньше тоже маялся со сном. То сидел до двух ночи, то засыпал ещё до ужина. Результат был один - загубленное утро. Потом решил взяться за ум и методом проб и ошибок вывел для себя один простой принцип: после 22 и до 9 никаких активных экранов. Это касается компов, планшетов, телефонов, телевизоров, и тому подобной ерунды. Читалки на электронной бумаге не в счёт. Всё, больше никаких ограничений. Первое время ты можешь читать, писать, рисовать, медитировать, играть в шахматы сам с собой и решать логарифмы в уме. Всё, что душа пожелает, но без экранов. Через некоторое время организм сам начнёт отключаться в ~23 и легко включаться в 5-6.
Мне помогло.
Немного дисциплины и внутренние часы работают как...ну, часы.
Топовый спортсмен, Леброн Джеймс, именно что за два часа до сна убирает как и вы все это, считает что это очень помогает его спортивному долголетию (ну конечно помимо криокамер в личном самолёте, тренировок по несколько раз в день и стероидов 😃).
Вы сами до этого дошли или подсказал кто то? Просто интересно. Тоже все хочу как то попробовать, но мешает привычка слушать что то на смарфтоне пока засыпаю.