Как вы просыпаетесь?
У кого-то проблемы с засыпанием, а у меня скорее с просыпанием. Утром на работу, понятное дело. Ничего криминального, просто очень не хочется вставать. Пока был в отпуске прекрасно просыпался по утрам, но завтра снова в бой. Может кто знае…
1.4K1.4K открытий
https://budilnik-online.com/sleepcalculator/ - на основе циклов по 1,5 часа(быстрый+медленный сон). Сама периодически пользуюсь этим способом, просыпаешься как огурчик. При этом желательно спать как минимум 7,5 часов, ну или на крайняк 6 часов. Ложиться спать лучше до 24:00, иначе ценность сна будет небольшой. Через 3-4 дня привыкнешь и будешь чувствовать себя лучше, главное не забивать как я.
P.S. Соблюдать режим питания как писали выше, не нажираться перед сном и не пялиться в экран за час до сна. Спать в полной темноте также желательно. В общем критериев много для того чтобы сон был здоровым и просыпаться было не в лом).