Омега-3 Витамин д Иногда Витамины для глаз, где есть витамин А и лютеин (черника не важна) Тренировка низа и верха спины по классике, плюс боковые наклоны для квадратной мышцы поясницы иногда. Желательно ещё присядать, кровообращение в ногах тоже важно. Спортивный массажист для тригерных точек и/или перкуссионный массажёр нормальный.
Омега-3
Витамин д
Иногда Витамины для глаз, где есть витамин А и лютеин (черника не важна)
Тренировка низа и верха спины по классике, плюс боковые наклоны для квадратной мышцы поясницы иногда.
Желательно ещё присядать, кровообращение в ногах тоже важно.
Спортивный массажист для тригерных точек и/или перкуссионный массажёр нормальный.
Помимо спины надо и все остальное тренить
И подпишитесь на https://www.instagram.com/doktorepifanov/
Потом спасибо скажите.