Как менять термопасту на видеокарте?

Стала греться видеокарта. Примерно на пятнадцать градусов, на стандартной частоте. Можно конечно понизить температурный лимит, но тогда начинает резаться частота, что не есть решение проблемы. Почитав интернетов, пришел к выводу, что пора менять термопасту, дело в ней, что неудивительно, ведь видеокарте три года, и каждый день, без исключений, она работает по ~12 часов, и какую то часть этого времени - в тяжелых играх.

Но я в жизни не разбирал видеокарту. Страшно. Особенно учитывая её стоимость, и нынешний дефицит. Посмотрел несколько видео, и возникли вопросы.

Значит, как мне представляется процесс: вытащить --> открутить винты --> разъединить две половинки видеокарты --> очистить старую термопасту с ГП.

И вот тут начинаются вопросы.

1. В каких то видео ещё и с радиатора удаляли старую термопасту, а в каких то нет. Так вот нужно ли и с него удалять?

2. Вот у человека на видео такая же видеокарта, как и у меня. Вот он её разобрал, убрал старую термопасту с ГП, но что это за белые следы, справа?

А потом он на это белое, и вокруг ГП наклеил это.

Как я понял, это какие то "thermal pads", что это? Нужно ли это? Или самодеятельность и колхоз? Судя по всему, исходя из комментариев на ютубе, они могут быть разной толщины, и если наклеить не той толщины, то вообще может температура ещё хуже стать, так вот если они нужны, то как мне узнать нужную толщину?

3. Кадр неудачный, но на радиаторе тоже белые следы-полоски. Отсюда он их не удалял, и вообще ничего не делал. Мне как быть?

4. Какую термопасту лучше всего наносить на ГП? Я готов потратиться, главное что бы ещё как минимум три года мне не приходилось об этом вспоминать.

5. Что то ещё стоит учесть? Какие нибудь подводные камни?