Есть нельзя мучиться

Раз в столетие появляется вайб пописать (ударение на "а") на пдфе, так что погнали. В заголовке я намеренно пропустил знак препинания, пусть каждый решит для себя, какую сторону он принял. Для тех, кому лень читать лонгрид, я оставил вопрос в последнем абзаце.

Суть в следующем: я люблю сладкое. Не, не так... Я ПИЗ**Ц КАК ОБОЖАЮ СЛАДКОЕ, ЖРАЛ БЫ ЕГО 24/7. Согласно исследованиям, это вполне себе генетическая история:

Помимо этого есть и психологическая составляющая, когда удобно быстро бустануть серотонин и на время почувствовать себя хорошо. Особенно бесит то, что помимо вреда для зубов, желудка да и в целом организма - это еще нифигово так влияет на вес. Когда тебе условно фигово, ты все это зажираешь, а потом в зеркале видишь располневшего скуфа - ну такое себе зрелище, мотивации что либо делать вообще 0. Иногда удается выбраться из этого водоворота проблем и вредных способов их решения, но на берегу поджидают очень даже коварные квесты. Кто-нибудь пробовал слезать с ежедневного поглощения "сладенького" в течении завтрака/обеда/рабочего дня/ужина? Мне кажется, нечто похожее испытывают нарики в отсутствии нужных им веществ. Ты буквально физически ощущаешь потребность в том, чтобы взять и съесть что-то сладкое. Самое классное комбо это не просто яблочко или бананчик (которыми в теории и надо перекрывать тягу), а вкусные пирожные, шоколадки, булочки. Лет 10 назад, когда впервые решил конкретно изменить физуху, я помимо того, что записался в зал, еще и кардинально поменял рацион. Первым моментом был отказ от мучного и сахара. Сахар я не стал убирать полностью, потому что это и опасно так резко, да и в целом требует очень большой воли. Я решил заменить его фруктами, но опять же в меньшем эквиваленте, нежели потреблял с вредностями. Спустя неделю такого поста, я стал замечать, как в голове прям навязчиво крутилась мысль все это бросить и пожрать уже как прежде. К этому добавлялась раздражительность на всех и вся (серотонин, привыкший вырабатываться по щелчку пальцев валялся где-то на дне). Если кратко, еще через пару недель преодолений ситуация немного выправилась и спустя полгода вес пришел в то значение, которое я и хотел. После этого я постепенно увеличил потребление сладостей, но теперь это стало иметь волнообразный характер. Временами я довольно умеренно потребляю сладкое и в целом вес гуляет в допустимых значениях, но порой я просто с цепи срываюсь, месяцами ем его очень активно, а потом удивляюсь отражению в зеркале. Конкретно сейчас я на этапе 10-летней давности, когда хотел активно изменить вес и в целом рацион, но это опять ощущается, как будто я себя пытаю. Прямо в этот момент, когда я сижу и пишу этот текст, у меня в голове витает мысль встать, подойти к холодильнику и смачно сожрать глазированный сырок, который мне по текущему плану положен только завтра.

Поэтому знатоки, внимание вопрос: кто из тех, кто как и я является диким фанатом сладкого справляется с этой проблемой? Я конечно знаю все эти фокусы с фруктами и всем подобным-полезным (честно говоря уже сыт по горло яблоками, а мед у меня аллергия :((), но может есть какие-нибудь фишки, которые вы юзаете и они действительно имеют эффект в этой борьбе?