Практика перезагрузки мыслей

Как перезагрузить себя?

Начните регулярно выполнять следующие шаги:

Шаг №1

Верните себя в текущие моменты, в настоящее, посмотрите на себя со стороны, чем Вы занимаетесь в данный момент. Наблюдайте со стороны за своими действиями, мимикой и движениями безоценочно, просто как факт.

Например: Сейчас я смотрю на себя и вижу, что я сижу в кресле, держу в руках книгу, читаю, морщу лоб и улыбаюсь.

Шаг №2

Теперь переведите фокус внимания на любой предмет в поле Вашего зрения. Опишите его: цвет, размер, форму, безоценочно, просто как факт.

Например: стол деревянный, цвета орехового дерева, прямоугольный и др.

Шаг №3

Следующий шаг: обратите внимание на себя, на свои ощущения в теле.

Проговорите свои ощущения вслух или про себя: Мои руки теплые, мои ноги расслаблены (напряжены), дыхание ровное и спокойное, мой лоб ..., сердцебиение ... или другие ощущения.

Скажите себе: "Я здесь...", "Я есть! "Я живу!!!"

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь ссылками в социальных сетях. Спасибо за внимание!