Утров! У вас есть СДВГ? Круто ли это и стоит ли бороться с ним?

СДВГ у взрослого мужика можно заподозрить по стойким проблемам с вниманием, импульсивностью и организацией, которые тянутся с основном детства и мешают работе, отношениям и повседневной жизни. Само по себе это не «плохо»

У взрослых симптомы часто выглядят иначе, чем у детей, и часто маскируются под «ленивый», «рассеянный» или «вечно опаздывает»

Как проявляется на мне в мои 30+:

• Постоянные сложности с концентрацией: «проваливание» в мысли, перескакивание между задачами, трудность дочитать текст или дослушать собеседника.

• Хроническая прокрастинация, сложности доводить дела до конца, каша из задач и дедлайнов.

• Внутреннее беспокойство, суетливость, ощущение, что «нельзя расслабиться», хотя внешне вы можете выглядеть спокойным.

• Импульсивность: резкие решения, покупки, вспышки раздражения, перебивание в разговоре собеседника с попыткой быстрей его высказать мысль, которая и так ясна. По последнему вообще частая история, не знаю связано ли со скоростью жизни и хочется быстрей закрыть диалог, т.к тягомытные рассуждения большинства моих собеседников всегда сводятся к короткой мысли, которую я высказал еще в середине диалога

Что говорит теория:

На качество моей жизни это явно не влияет, скорей отчасти ускоряет,- не нужное быстро отсекается, а вот по части диалогов с людьми я стал менее социально активным в отличие от своей юности.

Что касается импульсивности покупок: неизвестно хорошо это или плохо. Но меня это больше умиляет, откуда еще черпать позитивные эмоции?

А вот беспокойность да, но опять таки проще это списать на времена и кому щас легко? Тут скорей ты продумываешь разные пути исхода и пытаешься просчитать все за и против. Да мешает когда пытаешься заснуть…но плюсы в расчетливости это как скилл в Фоллыче

Отличить СДВГ от тревоги и депрессии сложно, потому что симптомы часто накладываются, а у многих мужиков эти состояния идут вместе. Ключевые отличия — в источнике проблем с концентрацией, общем эмоциональном фоне и том, когда всё началось

И СДВГ, и депрессия могут давать усталость, «туман в голове» и проблемы с задачами, но эмоциональный фон у них ра

Ключевые различия:

Настроение

• СДВГ: фон может быть нормальный или скачущий; много раздражения на себя, но нет постоянного тотального безнадёжья. • Депрессия: длительная (недели–месяцы) подавленность, чувство пустоты, утрата интереса к тому, что раньше радовало.

Мысли о себе и будущем • СДВГ: «я тупо всё неорганизованно делаю», но надежда «если соберусь/найду систему, будет лучше» сохраняется. • Депрессия: «ничего не имеет смысла», «ничего уже не изменится»

Энергия • СДВГ: энергия часто рваная — то гиперфокус, то выгорание, но при интересной задаче можно «взлететь». • Депрессия: даже на интересное нет сил и желания, ощущение тяжести даже для простых дел.

Начало • СДВГ — с детства, стабильный паттерн рассеянности/импульсивности. • Депрессия часто стартует после потерь, хронического стресса, выгорания; может быть эпизодами.

Если по‑простому, ориентиры такие:

Скорее СДВГ, если: с детства проблемы с вниманием, организацией и импульсивностью; в спокойные дни всё равно забываешь, теряешь, перескакиваешь; можешь резко «ожить» на интересном.

• Скорее тревога, если: главная проблема — постоянные тревожные мысли и физические симптомы волнения; концентрация падает именно из‑за круга тревог.

• Скорее депрессия, если: уже недели–месяцы подавленное настроение, ничего не радует, нет сил даже на любимые вещи, часто накрывает чувство безнадёжности/вины. Но однозначно разделить это «на глаз» часто невозможно, особенно если несколько состояний переплетены, то лучше к специалисту