КАК Я КУРИТЬ БРОСАЛ

Наткнулся тут недавно на пост, где автор хвастается, что уже СТО дней не курит. Порадовался за него, конечно, ведь сам тоже бросил, правда не так давно - две недели назад. Бросил я после прочтения самой известной книги на эту тему, не понял правда благодаря или вопреки. Ну и решил: почему бы и мне не поделиться с местными своими мыслями на этот счёт? А мыслей накопилось немало, кому-то точно будет полезно.

Немного бэкграунда

Курил я 10 лет, начал в универе для социализации, как и многие курильщики. Бросать, в общем-то, не планировал, никаких жёстких негативных последствий я ещё вкусить не успел, но в какой-то момент начал чаще рефлексировать: а зачем я курю, а действительно ли мне это нравится, ну и прочие потуги в осознанное курение начались. Плюс начал заниматься спортом и вокалом, что имеет мало совместимости с курением.

Пришёл я к выводу, что курить мне, в общем-то, в кайф, особенно те самые: утренние, послеобеденные, после кофе ну и вот это вот всё. Ну или... Ну вот ты едешь в дальнее путешествие на машине, раннее туманное зябкое утро, ты останавливаешься где-нибудь в живописном месте, вдыхаешь прохладный влажный воздух, пьешь кофе или энергос с заправки... Емаеееее, ну и как тут не закурить?

Короче говоря, я пришёл к выводу, что сигарета для меня это скорее друг. Просто чтобы эти "дружеские" моменты стали ценнее, чтобы получать ещё больше кайфа, мне нужно ограничить их количество с привычной пачки в день до хотя бы 4-5, и как раз в «ритуальные» моменты.

Где-то месяц я пытался, терпел, и у меня даже получалось. Вот только из-за того, что ценность этих пяти сигарет выросла многократно, я весь день пребывал в стрессе и невыносимом ожидании этих самых сигарет, что, так-то, жить мешает довольно сильно. Потом я начал срываться, потом пробовал убирать сигареты потихоньку, по одной в месяц. Ну и в процессе я начал ещё больше обдумывать само явление и значимость сигарет в моей жизни.

Пробовал с нейронкой даже какие-то планы придумывать, чтобы под контролем держать это всё, а потом сижу, курю и думаю: интересно, чо там в этих книгах по бросанию то такого...

Цепочка мыслей была примерно такая:

* Раз есть книга и она дохера известная, значит, она помогла большому количеству людей

* И что же там тогда такого написано?

* Очень вряд ли там рассказывается всякая нудятина о вреде, раке, зубах и т. д., это же никого не останавливает

* Как небольшая книга может повлиять на глубокую зависимость?

* А вдруг я всё-таки её прочитаю и сам брошу?

О последнем я размышлял со смешком и сильным скепсисом, конечно же, потому что думал, что бросить может только человек, у которого стоит жёсткая цель, который всеми фибрами души хочет бросить, нужна сила воли и сверхсильное желание. А я тут ну просто из научного, так сказать, интереса.

Ну прочитал её за два вечера. И что?

Ну и бросил...

Кто-то скажет: «Две недели всего прошло, не зазнавайся».

Я отвечу: справедливо, но я не испытываю больше абсолютно никакой тяги. Слышал мнение, что сейчас мне легко из-за душевного подъёма, но где-то через месяц-два может появиться дофаминовая яма и депрессия из-за отсутствия привычной подпитки. Что ж, справедливо, поживём - увидим. Однако я настроен крайне оптимистично и самоуверенно, если что, вы увидите здесь новый тред, где я уже поливаю эту книгу калом. (На самом деле есть за что). Ну или себя...

Что же такого волшебного было написано в книге, что аж человек, который вроде как и бросать не собирался, вдруг бросил? Ну, если ты курильщик и тебя это заинтриговало так же, как и меня перед прочтением, то реально, просто иди прочитай её, а потом вернись и посмотри, совпали ли наши мысли насчёт прочитанного или нет. Ты ведь ничего не теряешь.

Ну а дальше собственно про сабж и спойлеры.

Весь фокус в том, что книга довольно агрессивно и манипулятивно пытается проталкивать тебе аргументы в пользу отказа от сигарет и что насильственно (силой воли) бросить курить невозможно. Всю книгу автор спорит сам с собой и со своими пациентами, почему кайф от сигарет - это самообман, что кайфа-то никакого на самом деле нет, что каждый курильщик на самом деле хочет бросить, но боится себе в этом всерьёз признаться из-за страха дальнейшего стресса, пытается убедить, что сама ломка от сигарет ничтожна, бросить сложно исключительно из-за того, что общество и табачные компании промыли всем мозги.

Это всё довольно скользкие и дискуссионные темы, на самом деле. Можно тут устроить полноценный разбор, облизать всё, в чём автор прав или нет, только в этом нет никакого смысла, в таком случае книга просто перестанет работать как инструмент. Фишка заключается в том, что если ты РЕАЛЬНО хочешь бросить курить (а ты скорее всего РЕАЛЬНО хочешь, потому что ты уже читаешь эту книгу), то спорить с автором для тебя не имеет абсолютно никакой пользы. Твоя внутренняя дискуссия на заданные темы, нужна для того и только лишь для того, чтобы ты неизбежно пришёл к убеждению, что ВСЁ бесполезно, что бросить курить НЕВОЗМОЖНО, пока ты не обманешь сам себя, собственное мышление, не поменяешь своё отношение к сигаретам на корню, не признаешь тезисы автора безоговорочно. А раз ты это читаешь, значит ты ОБЯЗАН это сделать, потому что ты так то хочешь бросить курить. Ну и так по кругу.

Справедливости ради, с аргументами автора сложновато спорить, в курении ведь объективно нет совершенно ничего хорошего, это понимают все, даже если сейчас думают иначе.

Из ложки дёгтя:

В первой половине книги довольно много кринжа из разряда коуч-цыганщины, плюс много повторов одних и тех же мыслей и выводов. Это выглядит как манипуляция. это ей и является.

Но это работает. Работает просто по той причине, что даже если ты весь такой невнушаемый сам-себе-на-уме-гигачад и с разоблачающим кринжем смотришь на подобные вещи, то задай себе вопрос: если ты такой охеренно крутой и умный, то как ты докатился до жизни такой, что вынужден подобные книжки читать? Если ты такой разумист-мегамозг, почему ты вообще куришь? Если уж во взрослом возрасте нет ни одной объективной веской причины продолжать курить, может, тогда просто поддаться на эту кринжатуру?

Про личный опыт

Я понял в процессе отказа, что сопутствующие привычки стоит оставлять, по крайней мере на какое-то время.Ну то есть если ты выходил курить на улицу с коллегами каждый час так и выходи дальше, оставь ритуал, выходи подышать и погрызи зубочистку например. Ну или дома, например, я тоже выходил на балкон каждый час курить, начал выходил с зубочисткой, потом мне просто стало лень и я вообще перестал думать об этом. Тяжело было первые три дня (ну типа пульс учащался, голова кружилась, ладошки потели, вот это всё). Но всё не так страшно, как я думал. Бросить действительно оказалось легко. Ну и самое главное и самое сложное это убедить самого себя, что ты не лишаешься чего-то, что ты не забираешь у себя вкусняшку, а обретаешь полноценность.

Возможно эти мысли покажутся многим людям наивными, но только бывший курильщик после того как бросил может осознать насколько сильно у него было насрано в голове.