Кофейный лайфхак! Лучше перед утренним кофе минут 10-15 посмотреть на небо, ну или пройтись по улице, дойти до работы пешком и пр. Тогда кортизол утренний уже рассосется, и кофе нечего будет блокировать.

А иначе с утречка бахнуть кофе, оно кортизол блокирует на неск часов, а потом он резко в районе обеда высвобождается и резко становишься сонным.

Сильно не критикуйте если тут есто биохимики. Пишу по памяти с лекций ютуба. Но на себе проверено.