misbehave
gang
Понятно, значит можно просто последнюю серию 4 сезона посмотреть, чисто клиффхэнгер чекнуть ну и ждем пятый
Там кстати кофеина не так уж и много
Можно, а зачем?
Я фанат первой части, но вынужден признать что вторая часть стала намного хуже в том плане что ее всю можно на машине проехать, сильно прям оказуалили
Я прошел за 9:50 хотя у меня топографический кретинизм и я около часа потратил блуждая по локации туда сюда
Я не понял зачем ты купил это если у тебя был (есть?) Onyx Boox, это же буквально лучшая читалка на рынке
Конечно не будешь, ведь там есть названия научных исследований (ссылки не вставились, но если надо могу их отдельно кинуть), которые опровергают тот бред, что ты написал.
Вот это вот действительно забавно
Поищу авторитетные исследования по влиянию высокого потребления белка на почки, обезвоживание и ЖКТ.
Кратко: **тейк частично подтверждён для почек (при наличии заболеваний), но сильно преувеличен для здоровых людей. Обезвоживание — миф. Проблемы с ЖКТ — реальны, но не из-за белка напрямую.**
## Почки
**Для здоровых:** Нет убедительных доказательств вреда. Мета-анализ 2024 года (148k участников) показывает: *высокое потребление белка ассоциировано с **снижением** риска ХБП* . Долгосрочные когортные исследования (Nurses' Health Study, ARIC) не находят ускоренного снижения eGFR у людей с нормальной функцией почек .
**Для больных:** Да, опасно. У пациентов с лёгкой почечной недостаточностью каждые +10г белка/день = −1.69 ml/min eGFR за 11 лет . Гиперфильтрация (повышенная нагрузка) при высокобелковой диете доказана, но у здоровых почек она компенсируется без повреждений.
## Обезвоживание
**Нет научной поддержки.** Это пережиток старых бодибилдинговых мифов. Исследование 2009 года (Frank et al.) показало: 2.4г/кг белка не вызывает дегидратации у здоровых мужчин . Моча становится концентрированнее (повышенный BUN), но баланс жидкости не нарушается.
## ЖКТ
**Подтверждено.** Высокобелковые диеты без достаточной клетчатки вызывают:
- Дисбиоз (снижение Faecalibacterium prausnitzii, рост патогенов)
- Повышенное производство аммиака и биогенных аминов
- Запоры/диарея из-за недостатка клетчатки (не сам белок, а замещение им других продуктов)
## Итог
| Тезис | Статус | Примечание |
|-------|--------|------------|
| Нагрузка на почки | ⚠️ Условно | Только при существующей патологии |
| Обезвоживание | ❌ Миф | Нет доказательств |
| Проблемы с ЖКТ | ✅ Да | Через дисбиоз и дефицит клетчатки |
Для здорового человека 2г/кг белка — безопасно. Для диабетиков, доноров почки, людей с гипертонией — риск ускоренного снижения функции почек доказан.
Вот по поводу твоего другого сообщения.
Как можно увидеть - проблемы с ЖКТ будут только в том случае, если человек не ест клетчатку, а проблемы с почками будут, только если уже есть патология.
Прекращай смотреть тикток. В 2026 поиск и фактчек информация проще чем когда-либо
Походу тиктокер смотрел ты, а не я
Я кстати буквально сейчас работаю в сервисе, который этим занимается, делаем в год несколько млн$