Ночные ритуалы

Мы ведь все плохо пишем лонги? я по пальцам могу перечислить людей, которые пишут каждый день по 8 часов. Или даже по 7.
А без лонгов ничего не получится. Мысли тугие, вес растет, энергии мало, настроение где-то на уровне канавы.
Не нравится мне это. А преодолеть безыдейность человеку, который, например, пахал в ночные смены и не спал перед зачётами по много часов.
ну и выход очевиден из заголовка. Ночные ритуалы. Я придумал из стабильных только два:
1. Чистка ленты за 30 минут до лонга
2. Открытие иишки на прогрев за 20 минут до лонга (если итак открыто, то и ладно)
А больше пока и не придумал. Ванна и аромасвечи? 7 раз в неделю? Зачем? Музыка? Не любая подойдёт.
Эссе на ютубе? И вовсе бред, я ж не батя, чтобы писать лонги перед телевизором или телефоном.
Ну и да, телефон то хочется. Это зависимость. А его надо убирать перед написанием лонга. Значит надо на что-то заменить.
Да и времени мало. От 3 до 5 часов в день, смотря, иду куда-то после работы или нет.
И это все надо учесть. Привычка вырабатывается слабо и неохотно.
В общем. И нет никакого месседжа здесь. Образ жизни изменить надо. А как изменить многолетнюю привычку писать как попало, идеи нет.