Лекари и колёсики - твои лучшие друзья.

Депра- не какая-то мифическая болячка, которую невозможно диагностировать, а вполне рядовое заболевание. Посему тебе не помогут самокопания, йога, качалка, мотивирующие видосики и прочие варианты самолечения, а только- специалист. И да, специалист- это не психолог (они не врачи и депрессию не лечат), а врачи-психиатры и психотерапевты.

Не надо бояться быть заклеймённым «шизом» и угодить «в дурку» или переживать, что обращение к спецам как-то скажется на твоём соцстатусе. Это всё пережитки советской, карательной медицины. Если предрассудки сильны- обратись в частную практику, там полная конфиденциальность.

Не жди, что таблетка чудом унесёт все тревоги после первого применения: антидепрессанты имеют накопительный эффект. Какие-либо ощутимые изменения появятся через несколько недель, а нормальное стабильное состояние- ближе ко 2-3му месяцу. Не пропускай назначенные врачом «свидания». Корректировка приёма лекарств- критически важная часть лечения, без неё весь результат пойдёт крахом.

Ну и самым неудачным решением для тебя будет- перестать посещать врача и самовольно прекратить приём лекарств. Синдром отмены- чудовищная вещь: накроет с удвоенной силой или просто вернёт тебя туда, откуда ты так старательно выбирался. И нет, это не байка/пугалка, а вполне реальная клиническая история.

Депрессия лечится. Не мотивацией, не силой воли и не «я сам справлюсь», а нормальной медициной. Но только если ты доверяешь специалистам и дисциплинирован в лечении. Всё остальное- самообман.