1) При прогулках на природе - убираем телефон в рюкзак, желательно что бы он был труднодоступен. Так будет максимальный детокс от соцсетей. СДВГшникам на заметку.

2) Полный отказ от бесконечных лент быстрых видео - ВК клипы, шортсы и рилсы. Никогда.

3) Отказ от просмотра порно и уменьшение общения в социальных сетях, больше общения в реальности. Многое пропадает без считывания невербальных сигналов.