Wulf
Собственный вес сколько был? Я сейчас не тренируюсь из-за очень плохого события в жизни уже с начала декабря, сам себе противен блин
Но можно ж было прошще!
Сколько стаж и сколько движения?
Пожалуйста, найди про армейский сам. Я не говорю про него, что он безусловно вреден. Но у топикстартера недостаток мышечной массы при таком росте. Кор и стабилизаторы скорее всего недостаточно развиты. Давать ему вот так не видя его что-то поднимать над головой - очень рискованно. Пусть уж лучше махи делает в малой амплитуде, но и то - мы не знаем, может он дико сутулый и даже махами травмирует плечи
В общем, если ты знаешь, что такое пабмед, то вот тебе, пробегись хотя бы по диагонали. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24077379/ Это кстати не единственное исследование. Если ты упёрся и залихватски повторяешь качалочные ошибки, то есть нехилая вероятность, что ты сам - часть качалочной текучки. Потом сам будешь с травмой, а такие вещи в стиле "да нормальное упражнение, я делаю и ты делай, ема" будут писать другие, не ты уже.
В последнее время я не играл из-за очень плохих событий в жизни. Но зато я записывал песню. Это тоже своего рода игра на самом деле.
Остальной тред не читал, но нет. Подробные не значит нормальные. Сколько тебе лет?
И? Хочешь я тебе подскажу, как ротатор убить 5кг гантелькой?
Да-да. Лет в 50 потом расскажешь, что у тебя с плечевыми суставами будет, герой.
Хорошо. Но у меня ровно противоположная инфа по биомеханике - что поднятие веса над головой вещь анатомично оч спорная. Плечевые суставы в непривычном положении, осевая нагрузка на S-образную цепь позвоночника, давит края дисков, потенциально увеличивает лордоз - такое. Природный человек-обезьяна таскал всякое в руках и подтягивался, но никогда не приходилось что-то тяжёлое держать над головой, в таком духе. Пруфы сейчас искать очень сильно лень, но если нужно - поищу. Нужно? И как вообще это решать будем?