Нашел программу для спины. Как раз для начинающих.

На следующей неделе будет программа "здохни или умри". Наутилуса жалко нет в моей качалочке, придётся менять на обычный пуловер. А вообще, упражнения и сама качалочка в видео не шибко навороченные. Больше всего нравится на блочных упражнениях крепление для дополнительных блинов. Такое сейчас редко встретишь в мейнстримных местах. На этом канале так же сможете найти и день ног с грудью от Дориана.