Batyrkhan Temirov

Да я понял 😅

Тамп, гелоур, макар

Благодарю

Благодарю

Выпады и колодец делаю, и икры. Это моя большая боль

Спасибо за советы. Обязательно чекну. Сейчас уже прям «впихивания» нет, но все равно достаточно много еды. Заедаю хорошим количеством клетчатки чтоб жкт не страдал. А насчет разминок и тд, это да. Все делаю прогрето, аккуратно и подконтрольно, за весами уже не гонюсь

Постараюсь к тому времени умереть

Жаль, что я женат. Жаль что не на мужике

Спасибо )

Создал профицит в 10 процентов, но уже жру как в последний раз