hastl

Как и с любой зависимостью, начинать надо с простой задачи "сегодня не буду играть в Доту". Не "месяц, год или никогда" - а просто сегодня. И так каждый день. Так же надо бы установить физический барьер, потому что человек слаб, и твой ум всегда тебя обманет. Так что как минимум нужно снести игру, аккаунт - все что можно. Не стоит смотреть какой-то контент по Доте на ютубе или твиче "эмулируя" опыт игры - этим только раздразнишь себя, и руки сами потянутся запустить. Так как свято место пусто не бывает - нужно заняться чем-то другим, но желательно не менять одну токсичную зависимость на другую. Через какое-то время (около месяца) - нейронные связи начнут перестраиваться потихоньку, а зависимость начнет ослабевать. Почитать или послушать на эту тему можно, например, психиатра Анну Лембке, которая является руководителем клиники изучения зависимости при Стэнфордском университете. Она популярно объясняет механизмы работы зависимости и как с нее слезать, потому что изучает это всю жизнь.