Dmitry Khokhlov

+2779
с 2021
6 подписчиков
47 подписок

Ох ох ох...
Рим, Прослушка, Подпольная империя? автор, немало годноты упустил)

3

Начни с кухни: переходи на преимущественно белковую пищу и держи себя в дефиците каллорий.

еще глаз за это зацепился
крайне редко пиво с сухарикамиНахой тебе сухари? Бери кальмар, карпаччо, куриные чипсы - там сплошной белок. И почиллишь, и не растолстеешь))

Но тренировки - это база. Не ленись, выделяй себе время на это.

1

Купи/скачай любой тауэр дефенсив - получишь +- тоже самое