Mgos
ИИрастия должны быть уничтожена.
Если хочешь, естественно надо жрать меньше. Но ходить в любом случае нужно. Только 10к шагов это из рекламы японских шагомеров когда они появились. 5 км в сутки вполне достаточно. Можно даже не специально занимаясь, а например, в магазин за продуктами не в соседний дом пойти, а в магазин через квартал. Вот за день и набрать 5 км.
И 200 - это много. Сердцу не понравится. Посмотрите какой безопасный пульс у вас может быть при вашем возрасте, весе и росте.
бегать вообще не надо, убиваешь суставы - лучше быстро ходить по пересеченной местности. И да - по лестнице вверх это ок. А по лестнице вниз убиваешь суставы. Поэтому если так нравится по ступенькам - купить степпер домой
это от пульса зависит - сжигание жира, аэробная нагрузка, анаэробная нагрузка. Чем выше пульс, тем больше калорий тратишь. Чем быстрее шаг - тем выше пульс. Но и небольшом шаге можно быстрее пульс получить, если идешь в гору.
Это нормально что на DTF публикуется ворованный контент? https://myshows.me/news/11692/7-serialov-kotorie-raskrivayutsya-ne-srazu-no-nagrazhdayut-terpelivikh/
Нагенерили текстов с помощью AI
Это же платформер?
Она из КНДР?
Нет, я тот человек, которого это говно достало и он посылает всех иирастов нах. Скоро пузырь лопнет и вы все на мороз отправитесь.