Уважаемые, что делать с зимне-весенней депрессией🥺?

Ппц, с утра просто ужасное настроение, прям кажется что впереди только грусть и тоска. Тревога херачит. И лишь легче становится через часа три после. В выходные полегче.

Питаюсь хорошо, разнообразно. Сплю много.

Раньше такое тоже было у меня, в марте тяжелее всего живется.

Помогает витамин Д/магний, кто пробовал?

Ирл у меня и так депрессия, но сейчас прям паршиво. Что думаю «хочу ли я жить такую жизнь дальше годы и годы?..»

К психологу хожу, у психиатра был, но его таблы не работают(ципралекс и триттико) - будем с ним менять их.

Алкоголь - временный выход, не хочу быть алкашем. Сладкое ем как не в себя.