Exkan86

дефицит калорий + меньше мусорной (той которая непонятная по составу или дает калории но откладывается) еды: колбаса, выпечка, сложные по составу блюда типа плова. и запомнить что излишки белка при переедании выводятся, излишки углеводов сначала откладываются в печени (т.е. можно немного переесть), а только потом в жир, ну и сам жир сразу откладывается и пользы практически никакой не несет. забей свой рост, вес и возраст в deepseek например и он напишет примерно сколько чего нужно есть. в ту же нейронку можно писать что ешь и вес, она сама посчитает кбжу и если нужно будет писать итог по дню и сколько сего осталось или избыток.

поплохела старушка. талия уже почти не видна

нэчжа 1 и 2

На удачу!

Поехали!

Коммент на удачу)

1986

Unity

Dave the diver

J7 вишня вкуснее. Рич испортился