Два инструмента борьбы со снижением тестостерона после 30 лет

В отличие от женщин, у которых в возрасте менопаузы происходит резкое снижение уровня гормонов и они с полными на то основаниями обращаются к врачу, у мужчин всё гораздо сложнее.

Мужчина тоже переживает разновидность менопаузы, иногда называемую андропаузой, но у него снижение уровня гормонов идёт не резко, а плавно.

Начиная примерно с 30 лет, тестостерон снижается медленно, примерно на 1-2% в год, и ещё долгие десятилетия никто не поставит мужчине диагноз «низкий уровень тестостерона». То есть: с тестостероном у вас всё в норме, просто он уже не тот - лечение не требуется! Однако медики не оставили этот вопрос без внимания и придумали для этого состояния мужчины вполне казуистическое название – ADAM – Androgen Deficiency of the Aging Male – андрогенный дефицит у стареющего мужчины.

Согласно первоисточнику, достоверность которого ни у кого в здравом уме не вызывает сомнений, Адам – первый мужчина на нашей планете – прожил 930 лет и уж точно должен был столкнуться с возрастным снижением уровня тестостерона.

Да, ADAM – это низкий тестостерон, но не в результате заболевания, а по вполне житейским причинам. В научной среде незамедлительно возникли разногласия.

Некоторые врачи не считают ADAM медицинским синдромом. «Это просто часть естественного процесса старения!» - говорят они и отказываются его лечить, если снижение тестостерона не вызывает других проблем, таких как эректильная дисфункция, ожирение, депрессия или потеря мышечной массы.

Другие полагают иначе и вполне могут выдать рецепт на гормон заместительную терапию (ГЗТ). Но что делать, если вы наслышаны о сопутствующих ГЗТ «трудностях» и не готовы рисковать? Может быть, стоит начать бороться с ADAM лет с 30 с помощью негормональных инструментов, повышающих уровень тестостерона?

Если вы из таких, то вам будут интересны результаты недавнего научного эксперимента.

Ученые решили выяснить две вещи.

1. Способны ли комбинированные спортивные занятия ослабить натиск ADAMа? Под комбинированным спортивным занятием в данном случае подразумевалась часовая тренировочная программа, соединяющая в себе силовую нагрузку и кардио.

2. Обеспечивает ли добавление к тренировкам Eurycoma longifolia (EL, эврикома длиннолистная), также известной как Longjack или Tongkat Ali, усиление эффекта?

Они собрали группу мужчин среднего возраста с симптомами АДАМа и её разделили на четыре группы. Для краткости мы рассмотрим лишь две, назвав их экспериментальной и плацебо.

Экспериментальная группа тренировалась три раза в неделю и получала эврикому длиннолистную, а плацебо – тренировалась так же, но получала плацебо. Эксперимент продлился шесть месяцев.

В обеих группах наблюдалось улучшение симптомов, в частности ослабление эректильной дисфункции и увеличение сексуального желания.

Таким образом, физические упражнения помогают сами по себе, однако участники экспериментальной группы показали не только более значительные результаты в двух вышеуказанных аспектах, но и повысили уровень тестостерона и улучшили силовые показатели.

Исследование продемонстрировало эффективность комбинации спортивных тренировок и приема Eurycoma longifolia (Longjack) в качестве немедикаментозного лечения симптомов ADAM.

Это не врачебный рецепт. Это информация, с которой вы можете делать что угодно: забыть или задуматься. Как вы поняли, ADAM не особо опасный синдром, он лишь ухудшает качество жизни, убирая из неё радость, – и всего то!

Если вы решите бороться за свой тестостерон, не забудьте спросить у врача о рекомендуемой дозе и сравните её с той, что указана в отчёте о данном эксперименте.

Перевод: Виктор Трибунский
Источник