Я ебал рот этого режима сна
Ложишься, блядь, спать в 12 ночи, а засыпаешься в 5-7 часов утра и спишь, до часу-трех из-за того, что не выспался, блядь! Это абсолютно контрпродуктивно! И не ебу, что с этим делать. Это просто убивает меня. Все планы по пизде идут из-за этого. Блядь!
Ложишься когда ложишься, а просыпаешься по будильнику. На вторые, максимум третьи, сутки организм поймет что скоро сдохнет и потащит в кровать на закате. Тут главное не сопротивляться. Пользуюсь методой каждый раз, когда нужно привыкнуть к новому расписанию
Мне например таблетки не плохо помогают войти в режим. Лег как обычно в 12, минут за 15 выпил таблетку, в половину первого я уже дрыхну.
Продвигаться дальше. Засыпать в 10-11, 13-14, 18-17 и тд. Потом мелатонин для поддержки режима сна
...или
Кардинально не спать сутки. Играть во что то активное или по городу гулять. Потом снова мелатонин для поддержки режима сна
Комментарий недоступен
С ноября по сентябрь, 19 и 20 года, я был вообще без телепхона. И за компот оч мало сидел. Ни черта не помогло
Тогда только адаптироваться...