Есть простые правила для управления собственным весом.
1) Существует понятие "Основной обмен". Это сколько теряет энергии организм при поддержании жизни без активности.
Чтобы это проверить просто забиваете в поиск калькулятор основного обмена и будет куча калькуляторов с небольшой погрешностью. Можно выбрать среднее и отталкиваться от…