Я кст в качалку записался впервые
Чё вообще надо жрать перед занятиями чтоб потом сожрать аспирин и жить спокойно? Дайте советы, а то я новичок в этом деле. Вот к чему игра в геншин приводит.
Чё вообще надо жрать перед занятиями чтоб потом сожрать аспирин и жить спокойно? Дайте советы, а то я новичок в этом деле. Вот к чему игра в геншин приводит.
Перед самой кочалкой не жрёшь ничего. За 1,5 часа минимум не ешь. Во время занятий на тренажерах или кардио - пьешь воду чистую.
После занятий через пол часика можешь покушать хорошо. Но не фастфуда. В принципе, на первый год придерживайся этого правила и набирайся опыта. Не жри никакие предтрены и протеин, бцаа. Начинающему они ни к чему. А через годик уже сам поймешь, что и как и надо ли добавлять.
Перед тренировкой можно банан или что-то подобное скушать, да хоть немного воды с сахаром, для быстрых углеводов.