третий раз сходил в gym. в этот раз понравилось
особенно эта поза Ведьмака нравится. гигачадизация продолжается. делал исключительно бицепс и честно говоря офигел от того в каких местах жгло , особенно tricep extension.
особенно эта поза Ведьмака нравится. гигачадизация продолжается. делал исключительно бицепс и честно говоря офигел от того в каких местах жгло , особенно tricep extension.
Хуйни ты понаделал, друг, это вообще не работа в зале, а изоль, на 1 группу мышц можешь забыть вообще, это для метановых носорогов, первый месяц-два делай тренировки тн all body чтобы тело привыкло к нагрузкам равномерно и по расписанию, а то вот так походят, а потом удивляются что после долбежки на бицепс на первой трене руки не разгибаются или что я хожу уже месяц(с таким подходом) а результата нет
Комментарий недоступен
да, знаю что изоляция к хорошему не приведет
надо compound movements
удобнее всего бы подтягивание делать но я пока не знаю как утяжеление повесить на себя
на следующей тренировке разберусь