Почитай про циклы сна, тебе нужно чтобы один полный цикл прошёл, а второй ещё не начался, иначе при попытке проснуться голова будет железная и скорее всего проснуться просто нормально не получится. У каждого человека индивидуально, но в среднем это 90 минут. Возможно тебе лучше на полтора часа лечь, чем на 2