Ну вообще мой подход немного другой, я стораюсь более менее по белку и жирку набирать. плюс всякая клетчатка и прочее. Но вообще вот у меня есть мои калории, как сумма в деньгах на день, так и сумма каллорий внутри которой я ем че хочу. В декабре был 90, даже 92 один день на весах видел, но там я покушал плотно, сейчас 81 утром, 82 днем. Иду до 70к…