Противоречий не находишь? Чем лучше усваивается еда, тем больше калорий получает организм. Организму глубоко поебать на твои мысли - избыток калорий трансформируется в жир, дефицит же в сжигание жира. "Быстрые калории" и прочий бред сводятся к одному - сахар самый компактный источник калорий, поэтому его легко перебрать. У тех же овощей калорийность гораздо ниже, поэтому 400 ккал - большая порция свежих овощей, либо кусок торта в 70 грамм

Что-то из области фантастики.
Любая еда имеет калораж - меру измерения энергии, которую организм получает из продукта питания после потребления.
Тело толстеет когда получает больше энергии, чем ему надо (образуются запасы энергии на экстренный случай) и худеет, когда получает меньше энергии, чем ему надо.
Организму абсолютно пофиг кушаешь ты арахисовую пасту, зелень, орехи или чипсеки - суть в калориях.
Организм не толстеет от быстрых углеводов, быстрые углеводы имеют высокий гликемический индекс и повышают инсулин, что заставляет человека испытывать чувство аппетита. После того, как человек кушает пироженку/тортик/чипсеки у него повышается инсулин и хочется заточить еще что-нибудь, поэтому так легко перебрать с калориями.

Если имеешь достаточную силу воли, чтобы кушать только указанное тебе количество калорий и не перебирать - можешь худеть хоть на газировке с тортиками.

ты умеешь не от истощения а потому что срать перестанешь, а жиров с этих орехов нахватаешься будь здоров

Генетика еще играет роль
Очень тяжело похудеть, даже с диетой. Организм не хочет отдавать жир.
Нужно потерять 20 кг, но это уже длится долго. Только недавно начал бегать, пока эффекта нет. Не уверен сколько раз в неделю надо бегать, чтобы замечать прок какой то

Орехи очень хорошо усваиваются и в жир не образуютсяОрехи довольно тяжелая пища для усвоения, кстати. Да и жира в них полно.

Все вообще не так, переучивайся)