Куда девается тестостерон - даже у молодых людей - и как этому противостоять
В 1999 году средний уровень общего тестостерона у молодых мужчин составлял около 600 нанограмм на децилитр, что оптимально для рассматриваемой возрастной категории, но к 2016 году он снизился примерно до 400 нанограмм на децилитр, то есть примерно на 30%.
Поддерживайте индекс массы тела не выше 25. Хотя это не самый лучший инструмент оценки композиции тела, но для ориентира сгодится. Понадобятся более точные инструменты, вы их легко найдёте.
Что мы легко найдем? Которые измеряют тоже самое, что можно подсчитать самому на калькуляторе?
Боритесь с депрессиейКак?
Легко. Нужны деньги и лучше побольше)))
Очень хорошо помогают против депрессии.
Комментарий недоступен
Прост не переживай)))
Долю жира на весах Ксяоми вполне подойдёт, эта метрика поточнее чем просто индекс массы тела
Например, измерение кожной складки. Есть ещё процедура а специальном приборе, но уже дороговато.
Можно посмотретьеть фотографию людей с разным процентом жира и примерно оценить свой. Можно воспользоваться умнымы весами, они приблизительно расчитают процент жира и мышц. Стоят недорого и полезны в любом случае. Можно купить калипер(вроде циркуля), чтобы изменить жировые складки в разных местах и вбить в калькулятор. Самое точное, конечно, сходить в клинику и тебе измерят прибором.
Можно пройти биоимпедансометрию.