Здаров всем) вообщем я много учусь(готовлюсь к экзаменам тратя на это почти весь день),работаю,а в свободное время играю в компик и все бы ничего, но мне надоело сидеть на одном месте и хотелось бы заняться спортом, а вот тело не готово к нагрузкам(в обморок провалился к чертям) подскажите как набрать форму и при этом не повлиять на учёбу и не перетрудится? А то потом эвакуатора вызывай чтоб меня поднять
Комментарий недоступен
Идешь в спортзал, находишь тренера, объясняешь ему, чего хочешь добиться.
Делаешь то, что он скажет
2. молишься, чтобы он был адекватным и понимал, что людей больше чем 2 типа: чемпионы и неосиляторы.
их услуги же платные, да?
Потихоньку надо. Для начала иди просто гуляй. Просто гуляй и дыши воздухом, пока не устанешь. Потом постепенно добавляй всякие нагрузки - отжимания там, подтягивания. Не можешь отжаться - отжимайся с коленей. Просто нагрузки надо давать постепенно, особенно если у тебя настолько все запущенно, что ты теряешь сознание.
Главное начать бегать - для сердца полезно. Не бежать как в жопу жареный, а просто пробежки. В твоем случае трусцой. И обязательно разминайся перед пробежками.
Мы не знаем какой у него вес, если парень крупный, то бег это последнее чем ему стоит заняться.
Вот тут плюсану. Долгие прогулки быстрым шагом. Одно из лучших и необходимых упражнений которое практически исключает травмы и положительно сказывается на тонусе в отлично от того же бега.
Движение - жизнь.