Перегрев ноутбука, сброс частот. Как это исправить?

Acer nitro 59300HGTX 1650
Всем привет, такая проблема. При покупке в стресс тесте после 5 минут проц снижал производительность на 3600 на ядро. Я на это закрыл глаза, не страшно.Играю в WOTBlitz иногда. Последнее время я начал замечать микрофризы.Начал тестировать.Аида64 тест только процессор - выдает максимальные 4.1 Ггц (тротлинга 0) Процессор с видеокартой... уже плохо выдает 2.7 - 3.2 ГгцВключаю вертушки на 6000 оборотов (макс) - выдает 3.0 - 3.4 Ггц...ОССТ включаю - 2.4 - 3.2 ГгцНа макс вертушках температура - 2.7 - 3.4 Ггц....Температура стоит 90-95.Думаю сменить термопасту. Ноутбуку уже 1.5 года. Еще куда посоветуете капнуть? что может быть? и какую термопасту на него?