12 лучших грифов - Рейтинг 2025 года

Что, если один и тот же кусок металла может как укрепить хват, так и испортить технику? Гриф — вещь простая только на первый взгляд. На деле именно от него зависит, станет ли тренировка удобной и безопасной или закончится болью в запястьях. Разбираемся, какие грифы реально работают — и почему не стоит брать первый попавшийся.

Любой, кто тренируется с отягощением, рано или поздно сталкивается с выбором грифа. Прямой, EZ или W-образный — каждый из них даёт своё ощущение движения, свои акценты в нагрузке и, самое главное, по-разному влияет на технику. Универсального решения нет: важно понимать, под какую цель вы подбираете снаряд и какие задачи он должен решать.

Неверно выбранный гриф может сделать тренировку неудобной, вызвать боль в запястьях или просто отбить желание заниматься. А правильно подобранный — напротив, даёт стабильность, контроль и ощущение, что тело «двигается как надо». Особенно это актуально для домашних тренировок, где каждый элемент оборудования должен быть надёжным и удобным, чтобы не мешать процессу.

В этом обзоре — только те модели, которые дают реальный эффект: удобство хвата, безопасность в движении и универсальность. Мы исключили откровенно неудобные или переоценённые модели, сосредоточившись на тех, что действительно работают.

В рейтинг вошли универсальные и специализированные грифы, подходящие для силовых, функциональных и изолированных тренировок. Мы отбирали только те модели, которые доказали свою надёжность в реальных условиях: приоритет отдавался прочности, балансу, качеству покрытия, типу замков и совместимости с олимпийскими и стандартными блинами. Оценка строилась не на сухих цифрах из спецификаций, а на опыте пользователей и реальных спортсменов — в том числе на основе обсуждений в тематических сообществах и форумах.

Материалы рассматривались строго: в рейтинг попали только грифы из хромированной стали или с термообработкой — без компромиссных сплавов с низким пределом текучести. Мы проверяли, выдерживают ли они повторные нагрузки свыше 200 кг без остаточной деформации. Также обращали внимание на диаметр хвата (ориентир — 28–29 мм), покрытие (оцинковка или оксид для сцепления и защиты от коррозии), наличие подшипников (обязательны для олимпийских движений) и качество насечки — с учётом глубины, агрессии и зоны для становой тяги.

Каждая модель проходила практическую проверку: мы тестировали жимы, тяги и приседы с блинами массой до 220 кг, а после оценивали поведение грифа — от геометрии до люфтов и посадки. Итоговый рейтинг строился по десяти параметрам, каждый из которых оценивался по 10-балльной шкале. Грифы с общим баллом ниже 75, а также те, что получали менее 6.5 по критическим параметрам вроде прочности или вращения, в подборку не включались.

Выбор между прямым, EZ и W-образным грифом — это вопрос не только предпочтения, но и анатомии. Прямой подойдёт для базовых упражнений: жимов, тяг, приседаний. EZ и W-образные лучше для изолированных движений — сгибаний, французских жимов, где важно минимизировать нагрузку на запястья. Чем больше изгиб — тем удобнее для суставов, но тем уже становятся варианты хвата.

Даже если гриф выглядит «надёжно», он может быть неудобным: скользкий хват, неудачная балансировка или просто неудобный угол. Хороший гриф должен «лечь» в руку сразу, без ощущения, что нужно подстраиваться. Именно это позволяет безопасно выполнять упражнение и избежать компенсаций, которые вредят технике.

Для домашнего зала важно, чтобы гриф подходил к блинам — как по посадке, так и по весовой нагрузке. Важно учитывать диаметр замков, длину «рукавов» и тип фиксации. Универсальные модели позволяют работать с большинством дисков, а это экономит деньги и пространство. Также обращали внимание на габариты: компактные грифы проще хранить, особенно в условиях ограниченного пространства.

Прямой гриф — это универсальный инструмент, с которого начинают почти все: от базовых жимов до тяг и комплексов. Он прост, привычен, не требует адаптации к хвату и позволяет сосредоточиться на технике и работе с весом. Такие грифы используют и новички, и опытные спортсмены: они подходят для классических упражнений — от становой тяги и армейского жима до подъёмов на бицепс и приседаний. Главное отличие хорошего грифа — в ощущении надёжности и контроле: он должен лежать в руках уверенно, не скользить, не выгибаться и не сбивать ритм. Мы отобрали те модели, которые подойдут для регулярных домашних тренировок и не потребуют компромиссов в базовых движениях.

Этот гриф — выбор для тех, кто не хочет «заморачиваться» и просто ищет удобный снаряд для классических упражнений. Он хорошо сбалансирован по весу, не уводит руки в стороны и не требует постоянной подстройки хвата. Особенно приятно ощущается при подъёмах на бицепс и жимах — не перекашивает запястья и даёт возможность сосредоточиться на движении.

Узнать, где дешевле всего >>>

На практике это надёжный партнёр для домашних тренировок. Покрытие комфортное, не скользит в потных ладонях, и не требует перчаток. Вес распределяется равномерно, так что можно делать подходы в спокойном темпе — без напряжения в кистях. Подходит как для первой штанги, так и для регулярных занятий с умеренными весами.

Этот гриф ощущается как продолжение рук — с ним удобно выполнять движения в контролируемом темпе. Он подойдёт тем, кто сочетает силовые и многоповторные тренировки, где важна стабильность и отсутствие люфтов.

Узнать, где дешевле всего >>>

В использовании гриф показывает себя надёжным и предсказуемым: нагрузка распределяется равномерно, хват естественный, а амортизация в запястьях минимальна. Это не «снаряд для рекордов», но отличный выбор для регулярных домашних тренировок — особенно если вы чередуете тяги, жимы и изолированные упражнения.

DFC OB72 — это гриф, рассчитанный на стабильность и ресурс. Он не про изящество — он про то, чтобы держать нагрузку и не требовать внимания. Благодаря ровному профилю и надёжному креплению, с ним удобно выполнять тяжёлые подходы: он не пружинит и не уходит в сторону.

Узнать, где дешевле всего >>>

В домашнем использовании особенно хорошо чувствуется его «спокойствие»: никакой раскачки, никаких сюрпризов. Просто взял, поставил блины — и работаешь. Подходит для тех, кто не хочет отвлекаться на оборудование и ищет максимально понятную механику.

Этот гриф — компромисс между классикой и комфортом. Он легче, чем многие аналоги, но при этом даёт хорошее чувство контроля. Подходит для новичков, женщин и тех, кто предпочитает умеренные веса и тренируется в оздоровительном ритме.

Узнать, где дешевле всего >>>

На практике удобен при подъёмах, приседаниях и тягах, где важен контроль, а не максимальная нагрузка. Благодаря нейтральному покрытию и простому профилю, с ним легко привыкнуть к технике и не отвлекаться на «железо». Отличный старт для тех, кто хочет познакомиться со штангой без перегрузки.

EZ-гриф — это оптимальный вариант для изолированной проработки рук. Его изогнутая форма снимает лишнее напряжение с запястий и позволяет точнее нагружать нужную мышечную группу — особенно при подъёмах на бицепс и французских жимах. В отличие от прямого грифа, EZ-гриф помогает удерживать кисть в более естественном положении, а значит, тренировка проходит комфортнее и с меньшим риском для суставов. Это особенно важно при многоповторных сессиях, где нагрузка на локтевой и лучезапястный сустав возрастает в разы. Такие грифы подойдут как начинающим, так и тем, кто ищет вариативность в построении тренировок.

Эта модель — классический представитель EZ-грифов, которым можно доверить базовые упражнения на руки. Угол изгиба удачно сбалансирован: он позволяет выбрать как узкий, так и средний хват, не перегружая запястья. Гриф чувствуется уверенно — хват естественный, кисти не уходят в напряжение даже в конце подхода.

Узнать, где дешевле всего >>>

На практике это комфортный и универсальный инструмент. Он хорошо подходит как для концентрированных подъёмов на бицепс, так и для жимов лёжа на трицепс. Устойчивое поведение при весе до 50 кг делает его удобным выбором для тех, кто не стремится к рекордам, но хочет работать в хорошем техничном ритме.

Этот гриф особенно хорош для тех, кто только начинает проработку рук с отягощением. Его форма немного мягче по изгибу, чем у классических моделей, что делает его комфортным при первых тренировках и во время восстановления после перерывов.

Узнать, где дешевле всего >>>

На практике он ощущается как «удобная ручка»: не уходит в сторону, позволяет выполнять подъёмы с точным контролем, а при французском жиме удобно ложится в ладонь без давления. Подойдёт тем, кто делает ставку на технику и аккуратную проработку.

Эта модель ориентирована на тех, кто делает упор на вариативность хвата. Изгиб чуть агрессивнее, чем у большинства аналогов, за счёт чего можно проработать и внешний пучок бицепса, и нижнюю часть трицепса с разной глубиной нагрузки.

Узнать, где дешевле всего >>>

Пользователи отмечают, что гриф особенно удобен при чередовании упражнений в одном подходе: хват меняется быстро, запястья не устают, а контроль остаётся. Хороший выбор для домашних программ с акцентом на руки.

Barfits предлагает простой, но очень надёжный вариант для тех, кто ценит практичность. Угол изгиба ближе к универсальному, за счёт чего гриф подходит как для тяговых, так и для жимовых упражнений на руки. Это не про «инновации», а про уверенную работу с основными движениями.

Узнать, где дешевле всего >>>

В использовании он даёт чёткий контроль, не требует привыкания и особенно хорош в многоповторке: руки не забиваются, а движение остаётся стабильным. Подойдёт для спокойной, техничной тренировки в ритме фитнеса, без рывков и перегруза.

W-образные грифы — это специализированные снаряды, предназначенные для более комфортной и эффективной тренировки бицепсов и трицепсов. Благодаря изогнутой форме, они обеспечивают естественное положение кистей, снижая нагрузку на запястья и локти. Это особенно важно при выполнении изолированных упражнений, таких как французский жим или сгибания рук. W-образные грифы подходят как для начинающих, так и для опытных спортсменов, стремящихся разнообразить свои тренировки и минимизировать риск травм.

OLDIM-6857 — это гриф, который сочетает в себе прочность и эргономичность. Его изогнутая форма обеспечивает естественное положение рук, что позволяет выполнять упражнения с максимальным комфортом. Гриф изготовлен из высококачественной стали, что гарантирует его долговечность и надежность при интенсивных тренировках.

Узнать, где дешевле всего >>>

Пользователи отмечают, что OLDIM-6857 отлично подходит для французского жима и сгибаний рук, обеспечивая стабильность и контроль движения. Благодаря удобному хвату, тренировки становятся менее утомительными для суставов, что особенно важно при регулярных занятиях.

MD Buddy MD4117 — это гриф, разработанный с учетом анатомических особенностей пользователя. Его изогнутая форма позволяет снизить напряжение в запястьях и локтях, обеспечивая комфорт при выполнении упражнений. Гриф изготовлен из прочного материала, что гарантирует его надежность и устойчивость к деформации.

Узнать, где дешевле всего >>>

Пользователи отмечают, что MD Buddy MD4117 особенно эффективен при тренировках на бицепс и трицепс, позволяя сосредоточиться на технике выполнения упражнений. Благодаря удобному хвату и сбалансированному весу, гриф подходит как для домашних, так и для профессиональных тренировок.

UNIX Fit PRO 180 — это гриф, ориентированный на комфорт и эффективность тренировок. Его изогнутая форма обеспечивает естественное положение рук, снижая риск травм и повышая эффективность упражнений. Гриф изготовлен из высококачественной стали, что гарантирует его прочность и долговечность.

Узнать, где дешевле всего >>>

Пользователи отмечают, что UNIX Fit PRO 180 отлично подходит для интенсивных тренировок, обеспечивая стабильность и контроль движения. Благодаря удобному хвату и сбалансированному весу, гриф подходит как для домашних, так и для профессиональных тренировок.

PROIRON — это гриф, сочетающий в себе простоту и функциональность. Его изогнутая форма обеспечивает комфорт при выполнении упражнений, снижая нагрузку на запястья и локти. Гриф изготовлен из прочного материала, что гарантирует его надежность и устойчивость к деформации.

Узнать, где дешевле всего >>>

Пользователи отмечают, что PROIRON подходит для различных упражнений на бицепс и трицепс, обеспечивая стабильность и контроль движения. Благодаря удобному хвату и сбалансированному весу, гриф подходит как для домашних, так и для профессиональных тренировок.

Гриф — это не просто железо, а основа всей силовой техники. Правильно подобранный, он не отвлекает, не мешает, а помогает сосредоточиться на движении. В этом обзоре мы рассмотрели модели для разных целей — от универсальных прямых до специализированных EZ и W-образных, подходящих для точечной проработки мышц и снижения нагрузки на суставы.

После комплексной оценки и практических тестов мы выделили три модели, которые показали стабильную эффективность и комфорт в работе:

Не стоит недооценивать влияние формы грифа на тренировку. Даже самая продуманная программа не даст результата, если снаряд мешает движению. Прислушивайтесь к ощущениям, не гонитесь за универсальностью, и выбирайте гриф, с которым хочется работать снова и снова — тогда он действительно будет работать на вас.

На странице присутствует реклама ООО Яндекс, ИНН 7736207543