Как избавиться от панической атаки за несколько минут

Когда вы понимаете, что паника уже накатывает, внимательно посмотрите вокруг себя, найдите и озвучьте:

• 5 вещей, которые вы можете увидеть

• 4 вещи, которые вы можете потрогать

• 3 вещи, которые можно услышать

• 2 вещи, которые можно понюхать

• 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус.⠀

Смысл этой техники — она называется «заземление» — в том, что вы переключаете внимание с внутренних ощущений на внешние. Возвращаете паникующий мозг в русло его привычной фиксации всего, что находится вокруг вас.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь ссылками в социальных сетях. Спасибо за внимание!