Евгений Тронин
а ничего что в пятой серии раскрываются почти все детали души рыцаря?
Была в мультике серия про Шекспира , я в свои 12 лет так вдохновился что прочёл Гамлета, половину конечно не понял , но упорно дочитал до конца. Спасибо Луи, Царство Небесное 😔
Еще один вариант для тебя. Без подсчета.
1. 3 силовых в неделю + кардио по пол часа
2. Исключи ВСЕ продукты в которых в составе есть сахар. А так же убирай весь фачтфуд и пекарню. А это поверь 75% того что есть в магазине.
3. Ешь по аппетиту : каждый прием пищи медленные углеводы, постный источник белка ( нежирнле мясо , рыба , творог) , овощи в большом количестве, немного фруктов.
4. Пей воду, 30мл на 1 кг веса тела.
В итоге принцип действия тут такой же. За счет исключения сахара и фастфуда + занятиями в зале , ты с большой долей вероятности окажешься в дефиците. Да возможно не большом , но результат будет через несколько месяцев. Плюс вероятно мяса не много поднаберешь
Базального уровня ( вроде так называется, это когда ты не худеешь , но и набирать не будешь)
Чел , ты заебал тут ныть. Тебе добрые люди все расписали уже. 1 кг человеческого жира содержит примерно 8к калорий. Для мужика нормальный дефицит 500 в с сутки. Вот и посчитай за сколько дней ты сожжешь 1 кг. Ни хуя не быстро. 10к шагов по улице это примерно 400 калорий.
Так что имей терпение и постоянство.
Формула: 22 кал × свой вес = количество калорий для поддержания веса в состоянии покоя.
К этой цифре прибавляй все свои энерготраты - ходьба( 10к шагов это примерно 400кал), тренировки( силовая примерно 300 кал в час)
После уже вычитай нужно количество калорий .
Находится в дефиците можно примерно 4 недели, после чего надо привести все гормоны в норму. Для этого поднииаешь калории до банального уровня или чуть выше на 1 неделю. Потом все по новой
Хм , покажут что кров ворон варг или так же в намеках оставят?
А мне очень понравился паук от Марка Уэбба, он как будто настоящий , не какая-то сказка. Гарфилд и Эмма отлично сыграли. После них нового паука я смотреть не могу , детский сад какой то. Только тетя Мей тащит 😁
9 есть в стиме, новый перевод лежит на fffirt ru + есть мод на HD текстуры. На 55 дюймов телике в 4к смотрится отлично, с джойстиком конечно. На телефоне это извращение
Там было меню )
Он не согласится наверное с диснеем работать