Статья удалена

Одно влияет на другое и наоборот. Если вы выполняли практические задания, то могли это заметить :^) Поэтому, если у вас самочувствие «не очень», а объективных причин на это нет, то практики дыхания - отличный инструмент работы с неприятными состояниями :) Такие упражнения способствуют уменьшению выделения кортизола в крови, что благоприятно сказывается на проживании жизни ❤️ Попробуем «правильно» подышать. Практика называется «трехтактное дыхание» или дирга пранайяма. Делается путем заполнения всего объема легких, тем самым насыщая их кислородом. Для этого важно учесть несколько моментов: 1. При вдохе сначала «надуваем» медленно живот, мысленно наполняя его воздухом. 2. Затем воздух также наполняет низ легких, середину и переходит к верхним отделам. 3. Легкие надуваются, воздух идет в ключицы. 4. Выдох происходит в обратном порядке: ключица — грудная клетка — живот. Таким образом проходит полный цикл дыхания. Главное не торопиться и делать это осознанно. Повторите несколько циклов и заметите результат ☺️ Если изменений нет, то повторите снова сразу или через некоторое время. 🍀 Такое дыхание помогает насытить тело кислородом и улучшить обменные процессы в организме, что является важным условием для комфортной жизни❤️