BSlayer
Doom Dark Ages
Удача снова обошла меня стороной
Какой-то комментарий
Запомните, никаких предзаказов
Сейчас я этих медиагомункулов на шашлык покрошу
"Итог: советы по тренировкам, ходить по 10 тысяч шагов, упражнения, диеты, оземпики и прочее - это все прогрев для дурачков. Единственный ВЕРНЫЙ способ худеть - это тратить энергии больше, чем ты потребляешь, а контролировать это можно, только считая калории"
Про оземпик база, остальное нет - ходить по 10к шагов - позволяет тебе тратить больше энергии, заниматься в зале - позволяет иметь вполне себе хорошую фигуру, даже с жиром в проблемных местах. А так да, дефицит калорий, но не ниже базового обмена (иначе здоровью придет быстрый конец) и подсчет того, что ешь. Многие, кстати, говорят что это РПП, но практически все атлеты и бодибилдеры подсчитывают калории, иначе как знать что ты доедаешь/не доедаешь?
"База 2. Для похудения правильное питание не имеет абсолютно никакого значения"
Вообще имеет, но все привыкли, что правильное питание это сразу минус мучное/сладкое/жирное и т.д., хотя наоборот, как ты сказал в посте, что позволяя себе чуть-чуть "вредной" еды, ты меньше будешь срываться. Плюс вопрос, как организм понимает съел ли он правильную или неправильную пищу? Никак. Ему без разницы, что в него поступает, есть разница в скачках инсулина и гликемической нагрузке. К тому же если хочешь подтянутое тело, не дряблую/отвисшую кожу (в твоем случае поздно пить боржоми), то "правильно" питаться всё же стоит и заниматься спортом. Где фотографии до/после?
Стандартные тренировки отличаются от тренировок для укрепления тела. Для начала хватит занятий со своим весом + кардио, дальше когда вес будет оптимален, можно уже будет наращивать силовые. Никто не заставляет человека сразу делать жим 70-100 кг или присед 100+ кг, к тому же вес практически никак не влияет на выполнение упражнений. Все начинают с малого💁♂️
Макс качать надо?