+1
Snowfall
с 2017
21 подписчик
72 подписки
Я не понимаю претензий людей что говорят что этот фильм не имеет атмосферы/духа RE. По моему полностью наоборот. Судя по трейлерам этот фильм имеет все любимые фанами элементы франшизы Резидента.
Пивасик в руке 🍺, чипсы хрустят 🥔, кальян дымит 💨 — и всё это вместе превращается в тот самый вайб «футбольного вечера» 🔥😎.
Сломалась клава. Стоила 3000тг отслужила свои 9 месяцев на ура. Нужна новая. Пользуюсь любым типом клавиатур. В целом плевать вообще какая, главное что бы NUMPAD-ом - механика, мембрана, низкопрофильные, обычные, проводные или без - советуйте любые.
Мышь мне нужна беспроводная, желательно с минимум 2мя доп кнопками слева и без светящих лампочек, ну…
Так вот вопрос. Появилось боль вокруг поясницы, но она не колющая которая появляется когда спину травмируешь. И боль уходит уже через день. Так и должно быть? Пока это единственное упражнение которое я с супер осторожностью делаю и есть всё еще вопросы, стоит ли это делать.
Еще сегодня 40кг от груди 4 раза отжал, до этого 0 было с этим весом. И за м…
180см, 64 кг, 18см.
Привет всем местным кочканавтам, хотел набрать мышц, так-как долго сижу перед компом + родственник врач посоветовал набрать мышечной массы, ведь с моим весом и ростом можно и диабет получить.
В день ты должен съедать 3000ккал, пить не просто протеин, тебе нужен гейнер. Херачить каждый день три мерных ложки на 400мл молока. В день силовых тренировок пить дважды в день. Первый прием за 2-3 часа до нагрузки, второй прием сразу после тренировки. В прием после тренировки добавляй пару ложек креатина или твоя нервная система пойдет нахер.
Тренировку начинай с лёгкого кардио, 5-10 минут на дорожке, 6км/ч чтобы лимфу разогнать. Естественно разминочка, как в школе учили. Не забываем про пресс и гиперэкстензию. Иначе тебе спина скажет до свидания.
Далее начинаем силовую. Начинай с грудных мышц, жим лёжа, бабочка. Потом спина, дельты, широчайшие. Потом забивай плечи, подъем гантелей вверх. В оконцовке забивай бицепсы и трицепсы.
За одну тренировку должно быть 5-6 разных силовых упражнений, не больше и не меньше. После тренировки делаем растяжку тех мышц с которыми работали.
Конечно не забываем про ноги. Выпады с гантелями твой лучший друг.
Вроде не Норман, голос точно не Дефо. Стервятник? Вроде тоже нет, но уже не уверен.