P e a k T o p

Именно в нем и дело. Для таких конских доз еще надо создать метаболическую базу. Профессиональные бодибилдеры среднего веса потребляют 200-300 г. всего лишь. При том что они на фарме, и там потребление белка сумасшедшее.

У новичка все в унитаз будет уходить.

Ага. Ну или Геральт из Нигерии

25-30% всего белка яйца находится в желтке. Если правильно питаться и не лежать на диване, плохой холестерин будет в норме. Да и растительные жиры на порядок вреднее животных.

Умница, гордимся

Для его тушки 6-8 яиц в день спокойно можно. Яичный белок - топ по усвояемости среди всех.

Бро, сразу же забудь про 180 г. белка. Это расчет на "раскочегаренную" тушку с огромными банками, которые потребляют белок даже во сне. Тебе достаточно с твоими ТТХ 90-110 г. Упор идет на сложные углеводы (крупы, каши, рис, НЕ быстрого приготовления), это база для роста мышц и продуктивных силовых тренировок. Белок должен быть разнообразным (яйца, мясо, рыба, молочка).

По калориям все индивидуально. Кто-то толстеет от запаха торта, кто-то не толстеет, сжирая торт в одно рыло. Если в двух словах, надо найти баланс, чтобы не чувствовать голода, но и не пичкать еду насильно. Питание 4-5 раз в день.

Джанкфуд лучше минимизировать, особенно в период дня перед треней, иначе будешь работать на говне, вместо адекватного топлива.

Можно обернуть это как элитный ретро-гейминг с элитным прайсом

На майские полечить велик и отремонтировать зубы.

Значит логика формата "или/или", то есть неточная)

Это типикал фанатик, человек с психикой ведомого. Точно такие же есть веганы, атеисты, лгбт, рунники и прочие. Все по единому шаблону.