tiyo miaki
Диспетчер задач, там посмотри есть ли процессы, которые грузят процессор.
Попробуй установить убунту и там проверить. чтобы исключить баг виндового софта.
Попробуй проверить мышь на других устройствах. чтобы исключить баг мыши.
Попробуй проводную мышь. Чтобы тауже исключить проблему проблему софта.
PS. У меня такое пару раз случилось из-за Intel PTT recertification service. Соответственно на процессорах intel. Помогло его отключение. Но это видимо не твой случай так как проц другой.
Через 4-5 лет обновляю видео карту. Возможно докупаю память.
Ещё через 4-5 лет собираю новый комп.
С твоми оговорками сейчас даже 5090 не хватает
Не будет никакого заметного буста в играх. 14700 на 10 лет хватит (с оговорками). Главное видюху держать в актуальном состоянии.
К лету вернут
Опечатка в конце
*Все остальное это туфта ...
Все верно. Сплит у тебя идеально сложился. Потому что фулбади это не про эффективную тренировку, а про еблю мозгов "как мне построить тренировку для фулбади".
Эффективная тренировка про выполненный объем на группу мышц, про регулярность тренировок, про правильное питание и про правильное восстановление.
А фулбади или сплит это про удобную программу или еблю мозгов.
Поэтому. Бери одну основную (большую) группу мышц на один тренировочный день. Нагружай ее должным весовым объемом и дополняй тренировкой маленькой группы.
И помни мышцам абсолютно все равно каким упражнением ты их тренируешь. Поэтому даже разнообразие упражнений не так важно как регулярность, питание и отдых.
Все основное это туфта, которая не стоит внимания и затраченного времени (ну техника конечно важно, но речь о другом). Вся эта туфта нужна только блогерам, чтобы делать новый контент.
Главный совет: хватит составлять программы и пиздуй уже в качалку.
Подобные программы чушь. Тут добавил, там разбил - все это дрочь для новичков и он не работает. Особенно с подобными небольшими весами.
Берешь основные группы мышц, и сильно их тренируешь.
Грудь:
нормальный жим со штангой + добавить разводку гантелей, чтобы растянуть мышцы после дима. На разводке вес небольшой. С опытом разбавляй другими упражнениями на грудь. но базу делать обязательно!
Ноги:
Присед со штангой + сгибание ног в блоке. Также, с опытом добавляй новые упражнения.
Спина:
Если твоя мечта (которую, кстати, ты не описал. Цель какая?) оставаться здоровым, то про становую забудь. Небольшой вес у становой не работает, а большой убьет спину. Поэтому на спину делай тяги гантелей с опорой на скамью, тяги блока, подтягивания. Пробуй разное и миксуй как нравится, по ощущениям . Кстати махи, что гирей что гантелей 100% делать не умеешь, а это привет смещение поясничных позвонков. не рекомендую на начальном этапе, пока не разберешься что за смещения и почему они возникают на махах.
Бицепс, трицепс и плечи добавь по одному к одной из основных 3х групп, которые я описал выше.
Как смешивать:
Пример, мне не нравится тренировать бицепс и спину в один день, так как после тренировки спины, например тяжело делать бицепс стоя, т.к. спина уже устала. И, наоборот, жим и трицепс. Тоже не приятно, так как на жиме также работает трицепс и потом его уже не получится нормально потренировать. Либо если с трицепса начать, то на жиме будет тяжело сконцентрироваться на целевой группе, а именно грудных мышцах. В общем это моя рекомендация, основанная на 15 летнем опыте. Просто обрати на подобное внимание.
Далее перед каждой тренировкой делай суставную разминку + мобильность. Скорее всего ты понятия не имеешь как ее делать правильно. Поэтому сразу вот 3 канала. Не ленись бери упражнения оттуда и повторяй их. Insta: coachgreen.pt, flolyfe, alejandromatiasfit
После суставной разминки сделай разминку "на подышать". Это вот как раз твоя программа. Берешь оттуда свои 3-4 упражнения, масштабируешь веса (нужны легкие) и делаешь по 3-5 раундов без остановки. (в каждом раунде 3 упражнения) Вот тут как раз нужен фулбади. Еще раз, напоминаю, тут разминка, не надо себя ушатывать. Ровно дышишь, без пауз, в одном темпе. И вообще этот этап пропусти. На начальном уровне сдохнешь. его лучше добавить, когда будет достаточно опыта.
Далее переходишь к силовой тренировке из групп мышц, которые я написал в начале.
Такой подход позволит накачаться и сохранить здоровье + поддерживать его до конца жизни.
И помни что как только ты забросишь тренировки весь твой прогресс уйдет. Так что определись чего ты хочешь добиться. И если не готов ебашить в таком ритме до конца жизни, то и не начинай.
Ну и еще про механизм наращивания мышцы немного. Это сжатие и растяжение. Пример, описан в абзаце про грудь. В абзаце про ноги описаны разные целевые группы мышц, поэтому про ноги пример был из другой области.
Если япошки курируют, то не удивительно. В Японии слащавые парни это образец мужественности. В метро очень легко увидеть парней, которые поправляют свои прически, глядя на себя как в зеркальце через фронталку мобильного
Вот и выросло поклонение, которое не понимает что такое бронелифчик.