Что такое закисление мышц? Это уже последствие гипертрофии. Ответная реакция организма на нагрузку. По твоим словам нагрузки нет легким весом, тогда откуда закисление берется?
Это ведь неправдаТы специалист, чтобы такое заявлять?
Мышцы растут от гипертрофии, а вот достичь её можно разными способами. Тяжелые веса, стато-динамика, многоповторка, суперсеты.
А если учесть, что дельты очень маленькие мышцы и нагрузить их тяжелыми весами почти невозможно без риска получить травму, то есть смысл делать небольшими весами, но много повторений. И без читинга. А еще желательно не подкидывать гантели и тут же бросать, а задерживать в верхней точке на короткое время и медленно опускать.
Попробуй для разнообразия - охуеешь, как это забивает мышцы. И риск травмы минимален.
А плечо самый сложный сустав, где рука в 4 направлениях движется. И травма плеча одна из самых нежелательных и долго заживающая. При этом лишает тебя массы подвижности и упражнений практически на все группы мышц.
Ну вообще именно с ними было по другому. Они ушли из РФ, чтобы не мазать репутацию сотрудничеством с РФ. И не получить удар по своим продуктам на мировом рынке, а именно там основные доходы у них. И довольно долгое время даже не нанимали ни удаленно, никак из РФ.
Всё продолжаешь из себя изображать элитного геймера с железом 10 летней давности? :)
А надо было брать видеокарты...
Так пека бояре и обновились. С 1060 до 3060.
Если цель поднять большие веса, то да, а если цель визуальная форма мышцы, то нет.
Да вроде по телефону все теперь решается.
А что там еще есть? Атлас? Так это рандомные биомы из кампании в виде ограниченных локаций. Зашел, всех убил, вышел. Кроме актов там и нет ничего интересного.
Зато буду здоров без травмированных плеч и связок. Да и торопиться некуда. Делаю и делаю.