Rijikus

Слепой подсчёт ккал приведёт к срыву и деградации мышц(ты их тупо сожрёшь раньше, чем жир). Подсчёт бжу база, добирай белок(сложный блядь белок, а не мармелад тоннами ешь!). Жиры не исключай, а то пизда ногтям, волосам и тд. Углеводы тоже сложные. Ну и суммарно ккал при соблюдении бжу должен быть в дефиците 20% МАКСИМУМ. Меньше - медленнее худеешь, больше - организму хуёво будет и энивей сорвёшься. Я понимаю, есть исключения и сейчас набегут чады питающиеся онли росой и маком, это средняя инфа для среднего человека. В любом случае проконсультируйся с врачом, вдруг у тебя с жкт что

Резетки все хчу взять, замарафонить 😎

Мурадин, офкос. Классный парень, «свой в доску». За другом даже в ледяную задницу полез, а его кинули. Самое крупное потрясение что я испытал в свои 12

Дача, шашлык, калюмбас, стимдек 😎

Ря, ну опять? То бабка, то дед, нонче батя. И даже не в подсайт.
Валите за пожалейкой на пикабу

Началось натягивание…
Сосисочник был частью команды пдф и в целом, многие заходили чисто его почитать, а тут нонаме. Сочуйствовать каждому невозможно, это еще в смешариках было, в серии про солнечного зайчика лол

Опять розыгрыши…

Чтобы озу дорожала, очевидно же 👺

Прагмата афкос 🐀