Dainer Rain
Делаю всякие вещи.
Базу молвишь. Ещё одна база: фаны Сакуры — это люди высокой культуры.
После освоения базы, можно сразу записываться на бокс или борьбу. Здесь будет всё, что необходимо для развития взрывной силы.
Сразу оговорюсь, что желаемый результат, а именно сила и внешняя привлекательность (четкий подбородок, мышцы и фигура) добиваются разными методами, зачастую несовместимыми из-за банальных физиологическиз ограничений. Те, кто казуально набирает мышцы, проигрывают тем, кто занимается кардио и силовыми нагрузками. Потому я предложу тебе свой путь, с вычетом ошибок, который позволит тебе угнаться за всеми целями сразу.
Если по существу говорить, то тебе нужна база. По моему опыту, она включает в себя улучшение сердечно-сосудистой системы. Из упражнений лучшим вариантом станут бег и кроссфит. Также отмечу эффективность других упражнений с собственным весом,типа подтягивания и приседания. Занимайся ими, ищи тесты в интернете и ставь цели (допустим, я выполнил 100 подтягиваний + 100 приседаний + 100 отжиманий за 11 минут на пике формы).
Эти элементы позволят тебе и сбросить вес, и улучшить контроль своего тела (запомни, мышцы-стабилизаторы и крепкие связки в жизни пригодятся сильнее мускул), но сильным тебя первоначально не сделают. Они пригодятся в долгосрочной перспективе.
Далее тебе нужен силовой фундамент. Если вышеназванные упражнения помогут тебе восстановить работу сердца и циркуляции крови, а в дальнейшем ты вернёшься к ним дабы поддерживать приобретенную силу и здоровье (мб будешь улучшать результаты, осваивать сложные элементы в калистенике), то элементарные упражнения с гантелями или с гирей позволят твоим рукам набрать форму, укрепить кор, спину и связки. Еще совет - не гонись за большими весами. Это не сделает тебя сильнее по существу (только в конкретных тренировочных условиях, не более), и приведет к непоправимым последствиям при неправильной технике. Гирю лучше юзать первоначально на 16кг, осваивая махи и не забывая про симметричную нагрузку (чтобы не пришлось обращаться к остеопату). Гантелей 8-12 кг хватит с головой для первоначальной гипертрофии. Не забывай правильно питаться и высыпаться, чтобы тренировки приносили пользу.
Сейчас я понимаю, что бег, гиря и калистеника - это единственное, что нужно мужчине для здоровья и силы.
Мнение любителя Насуверса.
1 Сакура Мато (BB chan)❤️
2 Медуза.
3 Аодзаки Аоко.
4 Рин Тосака.
5 Артурия.
Согласен со всеми пунктами.
Поскольку это просто субъективное мнение автора, каких-то вопросов нет.
Рыцарь-раб Гаэль
Я больше не любитель
Радана факелом +0 до нерфа не успел только. Очень жаль.
На вахту сгоняй. Отдохнёшь от всего. То, что перечислено в посте, не работает.