Если у вас уже есть проблемы с позвоночником, минимизируйте бег и прыжки, не поднимайте тяжести с наклоном, сгибая поясницу. Избегайте командные игровые виды спорта: футбол, баскетбол, волейбол и асимметричные виды активности: теннис, бокс, бадминтон и так далее. Основной упор нужно делать на общую физическую подготовку и упражнения, направленные на формирование мышечного корсета. Каждая тренировка должна начинаться разминкой и заканчиваться заминкой.
Мне так нравится эта картинка, где угол указан в 90 градусов, но руки и ноги расположены по другому:)
https://leonardo.osnova.io/447ef1b4-ac5e-5215-90cb-8bcf78e20a75/
просто ты технарь, а это пост для художников, они так видят.
ну так люди сидят ровно 1 минуту. после все затекает.+ я не видел ни одного рабочего места где подлокотники от кресла находятся на уровне стола.
К тому же, если в локтях будет 90 градусов, то руки почти лягут на колени. И для стола там места просто нет. Не говоря уже о том, что под такой стол ноги не поместятся просто. Ну или стол должен быть из нано карбона в 0,5 см толщиной.
Нашел таки, к чему придраться, молодец
в целом верно. Разве что про большие моники автор статьи не знает. Их надо настраивать так, чтобы в нейтральном положении взгляд смотрел в центр экрана. Ибо если ориентироваться на верхнюю грань, то нижняя грань моего 43-дюймовика окажется на уровне х... пояса)))
Офисный стул - крайне необязательная штука. Пересидел во всяких и постепенно понял что оптимален безколесный обычный домашний стул с мягкой сидушкой/накладкой. Осанку сберегает не вычурная спинка, а верная высота монитора и слежка за самим собой (не скрючиваться, не вытягивать шею и т.п.)
Про гимнастику я к тому же и пришел. В ж*пу все эти хитрые программы и спортзалы. Выписал на бумажку 8 базовых упражнений и тупо повторяю их каждый день.
Про работу стоя - это видать диванный теоретик придумал. Ибо даже просто стоять невозможно долго. Легче два часа идти, чем час стоять.
Пробовал работать стоя. Сначала прикольно потом ноги устают и начинаешь сгибать спину и искать опору. Также появились онемения ног. Для айтишников очень сомнительная практика но для продаванов может и нормально